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營養價值排名前十位的蔬菜
營養價值排名前十位的蔬菜
簡要內容：1杯菠菜的維生素K和葉黃素含量超過DRI100%。另外還含有維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿蔔素。吃法：菠菜熟吃更有營養。吃法比較隨意，可以爆炒或做湯。
　　寒冬來臨，氣溫低下，日短夜長，人體活動相對減少，食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲，而忽視了對身體的調理和保養。生活家小編特意為您搜羅了適合嚴冬的各類飲食保健信息，讓您和家人健康快樂每一天！
美國公眾科學中心(CSPI)按照熱量、維生素K、葉黃素、維生素C、鉀和纖維素等項目給85種蔬菜的營養打分，最終得出了超級營養蔬菜最新排名。以下是排名前十位的蔬菜。
　　甘藍
　　1杯煮熟的甘藍的維生素K含量是膳食參考攝入量(DRI，美國科學院提出的每日建議攝入量)10倍多，維生素K有助於血小板凝結。[小貼示：炒紫甘藍最好蓋鍋蓋]
　　吃法：加入檸檬、大蒜和少量水一起煮。
菠菜[男人的最佳食物]
　　1杯菠菜的維生素K和葉黃素含量超過DRI100%。另外還含有維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿蔔素。[菠菜和豆腐能不能一起吃]
　　吃法：菠菜熟吃更有營養。吃法比較隨意，可以爆炒或做湯。
　　更多做法：辣腐乳拌菠菜(組圖) 別樣風情雞肉菠菜卷
　　蘿蔔纓[補鈣很簡單 蘿蔔纓補鈣比大豆還強]
　　2/3杯蘿蔔纓中維生素K和葉黃素的含量達到DRI100%。維生素C達到DRI的75%以上。
　　吃法：簡單的吃法是洗淨蘸醬。也可涼拌，或者炒肉絲。
　萵苣
　　1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對保持牙齒和皮膚健康非常重要。
　　吃法：將萵苣切成細條，與雞肉丁拌在一起，做成餡餅狀，上烤架烤制。
　　南瓜[羊肉不宜與茶及南瓜同食]
　　南瓜皮含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素K和纖維素，南瓜心的胡蘿蔔素含量是果肉的5倍。[多吃南瓜可以預防感冒]
　　吃法：南瓜可蒸熟後攪成南瓜泥，加入其他蔬菜或肉食，做成南瓜餅，甜鹹皆宜。
　　更多做法：土豆南瓜燉雞 豆沙南瓜糯米餅(圖) 南瓜包菜蝦皮鮮肉包　　芥菜[解毒明目抗氧化]
　　芥菜葉黃素和維生素K含量極高，另外也富含維生素A、維生素B族、維C和維D、胡蘿蔔素和膳食纖維。
　　吃法：芥菜主要用於配菜炒著吃，或煮成湯。但是，需要注意的是，芥菜不宜生食或多吃。
　帶皮山芋
　　1根長約13釐米的帶皮山芋含鉀量達到DRI的10%。
　　吃法：一切兩半，放入烤箱烤30分鐘。
　　西蘭花[多吃西蘭花 保護呼吸道]
　　熱量低，纖維含量高，維生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。
　　吃法：涼拌或加入沙拉中。[西蘭花牛肉批薩]
　　解疑：西蘭花PK菜花 哪種抗癌效果好
　　胡蘿蔔[皮膚松弛吃點胡蘿蔔和葡萄]
　　每100克含胡蘿蔔素1.35—17.25毫克。還含有維生素B族、維生素C、脂肪及糖類和鐵、果膠、無機鹽等。
　　吃法：胡蘿蔔生吃可潔齒，整個烤著吃更營養。
　　萬能功效：可治愛流口水 長期堅持吃能護肺
　　紅柿子椒
　　1個紅柿子椒中所含的能增強免疫功能的維生素C是DRI的250%。
　　吃法：將其剁碎，與芹菜拌在一起，然後澆上橄欖油和醋。



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看圖說故事----詐欺獵人第一集(1)
看截圖回味故事
白鷺、紅鷺直接跳過.......
其實這幕很沒必要，純粹是要賣P的色相吧(理智的我)！可是~~粉美哩(不理性的我心中OS)！
開始了~~陰鬱的氣氛~~
來到交易地點~~招牌動作！
白鷺出現了，常在"男女糾察隊"看到衫田薰，倒是第1回看她演的戲。
跟老狐貍桂木買情報。
P很愛用嘴演戲~~
開始變裝。
這次變裝模樣還挺帥，雖然有點痞樣。
女主角出場~~~真希妹妹飾吉川冰柱。
又來了~~嘴的動作~~
真希妹妹挺可愛！
連5元也要撿，黑崎還蠻節儉的嘛！
看到吉川的叔叔要自殺。
慌亂中吉川不小心被人推落到鐵軌！
倆人眼神交會~~
英雄救美~~~挺老套滴~~
黑崎來到被目標白鷺詐欺苦主的家。
這句話很對！再怎樣也不能尋死吧！
談交易~~~
吉川不甩他~~
自我介紹！
此戲戲份很多的配角，哀川翔飾神志警官，在網上有人說他長的像邱毅......我覺得....還挺像滴！
黑崎知道自己被利用了。
又是憂鬱神情~~
女角2出場，市川由衣飾由佳里，吉川好友。
這隻白鷺還不知已被鎖定目標。
以下續接截圖2。

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溫柔　＋〔吉他彈奏版〕
看著大海　卻有種落寞　
漁船　漸行漸遠消失在海平面上　消失的無影無蹤
想起那幾年　妳的微笑與溫柔
我想　我曾說過　就算這世界已經荒蕪　什麼都沒有
至少　我還可以在妳身邊守候　這樣　就已足夠
只是　妳尚未讓我履行這個承諾　就放手
偶爾　我會回想　是否　
我不夠好　所以妳選擇了他　放開我
或者　我　只是填補妳的寂寞
可惜˙˙˙　我仍舊不懂
愛　要怎麼做？
我總是竭盡所能的去保護　不讓我愛的人受傷
即使要我粉身碎骨　我也不怕　
原來　妳要的　至始至終　就只有他
我永遠不懂˙˙˙這就是妳們女孩要的愛
他會把妳丟在路邊　讓妳難過
他會對妳破口大罵　甚至傷妳
這樣是愛嗎？
妳　不需要我的溫柔
於是　要我放手
我難過˙˙˙　只因　妳不愛我
我放開手　逃走　讓妳自由
這是我最後能做的　溫柔
　　這一首溫柔，我改成隨性演奏的分散和絃～沒有歌聲，只有最簡單的彈奏～雖然技術不是很厲害，但是還是希望大家喜歡～謝謝！！【音樂檔連結處

被點到嚕=ˇ=
首先：
(1) 被點到必填，不填代表你不尊重傳給你的人和問卷。
(2) 請老實的回答每一個問題。
(3) 不行擅自塗改題目。
(4) 寫完後請點10位小朋友，不可不點。
(5) 點完後請通知那時為小朋友他被點到了。
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
﹝壹﹞‧個人題 - 10 題
﹝01﹞你叫什麼：ㄚ華田
﹝02﹞你的綽號：ㄚ華田
﹝03﹞你的血型：A型
﹝04﹞你的星座：魔羯座
﹝05﹞你是男還是女：女
﹝06﹞你幾歲：16
﹝07﹞你住哪裡：台北
﹝08﹞你的學校：XX國中
﹝09﹞你有沒有手機：有
﹝10﹞承上，那是多少：好朋友就給
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
﹝貳﹞‧朋友題 - 10 題
﹝11﹞你最要好的朋友(限1個)：當然是妖精&仙后&J飯啦
﹝12﹞你最討厭的人(限1個)：ㄜ....很多就是了
﹝13﹞你最正的女性朋友(限1個)：小嘎啦
（14﹞你最帥的男性朋友(限1個)：我很少異性朋友
﹝15﹞什麼樣的女生你最討厭：做作.自以為是
﹝16﹞什麼樣的男生你最討厭：邋遢
﹝17﹞你的好朋友有誰(不限)：很多啊
﹝18﹞你經常和哪位朋友出去：ㄜ....妖精比較多
﹝19﹞你身邊最憨的朋友(限1個，不能自己)：很多啦....
﹝20﹞你身邊最可愛的朋友(限1個)：小嘎
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﹝?﹞‧感情題 - 15 題
﹝21﹞你有沒有喜歡的人：有
﹝22﹞如果有，那他叫什麼：銀赫
﹝23﹞如果有，那你希望什麼時候有另一半：不知道耶=ˇ=
﹝24﹞到目前為止，你跟多少人告白過：0人
﹝25﹞到目前為止，你被多少人告白過：沒有T口T
﹝26﹞到目前為止，你交過多少個男女朋友：沒有
﹝27﹞你現在有另一半嗎：沒有
﹝28﹞你最好的同性朋友突然跟你告白你會怎樣：會嚇到
﹝29﹞你初戀情人突然跟你告白你會接受嗎：看相處如何
﹝30﹞你為什麼喜歡你現在喜歡的人：可愛到爆=ˇ=
﹝31﹞你跟你的另一半牽過手嗎：沒有
﹝32﹞你跟你的另一半抱或親過嗎：沒有
﹝33﹞你跟異性牽過手嗎：沒有耶
﹝34﹞是誰，你們什麼關係：沒有關係
﹝35﹞現在有人在追你嗎：沒有
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﹝肆﹞‧混合題 - 10 題
﹝36﹞如果有天，好朋友離你而去，你會怎樣：哭死
﹝37﹞如果有天，好朋友背叛你，你會怎樣：會有報應的
﹝38﹞如果有天，好朋友對你喜新厭舊了，你會怎樣：不爽
﹝39﹞如果你很受不了你的父母，你會離家出走嗎：看發生什麼事
﹝40﹞你上課認真嗎：幾乎不認真
﹝41﹞你上課都在做什麼：畫畫
﹝42﹞你功課好不好：不怎麼好
﹝43﹞你打開電腦都在幹麻：不一定耶
﹝44﹞你的即時通裡有多少個同性：超多
﹝45﹞你的即時通裡有多少個異性：很少
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﹝伍﹞‧兇手題 - 10 題
﹝46﹞傳給你這份問卷的人是誰：呆呆a璇璇
﹝47﹞這個人對你好不好：很好啊
﹝48﹞這個人是你的誰：朋友
﹝49﹞你有喜歡過這個人嗎：有阿~是手越迷呢
﹝50﹞你們認識多久：沒算耶
﹝51﹞這個人是怎樣的人：很愛手越
﹝52﹞這個人 正/帥 嗎：沒看過
﹝53﹞這個人有沒有喜歡過你：我哪知
﹝54﹞這個人有沒有跟你在一起過：不可能
﹝55﹞萬一你喜歡這個人，你會怎麼辦：多去看看他
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﹝陸﹞‧聯想題 - 10 題
﹝56﹞說到正妹你會想到誰：小嘎
﹝57﹞說到帥哥你會想到誰：當然是銀赫啊
﹝58﹞說到憨你會想到誰：很多
﹝59﹞說到白癡你會想到誰：不要說

FDA - Food Recall
http://www.fda.gov/Safety/Recalls/ucm197101.htm
http://www.fda.gov/Safety/Recalls/ucm197204.htm
Recall -- Firm Press Release
FDA posts press releases and other notices of recalls and market withdrawals from the firms involved as a service to consumers, the media, and other interested parties. FDA does not endorse either the product or the company.
PARKERS FARM, INC. RECALLS SEVERAL PRODUCTS BECAUSE OF POSSIBLE HEALTH RISK
PARKERS FARM, INC. OF COON RAPIDS, MINNESOTA IS RECALLING PRODUCTS BECAUSE THEY HAVE THE POTENTIAL TO BE CONTAMINATED WITH LISTERIA MONOCYTOGENES, AN ORGANISM WHICH CAN CAUSE SERIOUS AND SOMETIMES FATAL INFECTION IN YOUNG CHILDREN, FRAIL OR ELDERLY PEOPLE, AND OTHERS WITH WEAKENED IMMUNE SYSTEMS.
ALTHOUGH HEALTHY INDIVIDUALS MAY SUFFER ONLY SHORT-TERM SYMPOTMS SUCH AS HIGH FEVER, SEVERE HEADACHE, STIFFNESS, NAUSEA, ABDOMINAL PAIN AND DIARRHEA, LISTERIA INFECTION CAN CAUSE MISCARRIAGES AND STILLBIRTHS

許紹洋-無人值守歌詞
分手後　　時常有你回來的錯覺關上風吹的窗　　留一盞燈對自己的傷痛　　不敢過問我是誠實的人　　還愛你不敢承認分手的苦難　　我一個人承擔誰叫我愛著你無法隱瞞我不想再愛誰　　我只想得到你的安慰你走後無人可值守的夜　　打包記憶的傷心的最細微那些你早遺忘殘忍的拒絕那個被你輕易刪去的忽略黎明前　　腦海中閃過一種後悔分手後　　我曾經害怕流的眼淚那顆慌亂的心　　失去理性圍困在孤燈下　　無法安靜我是守夜的人　　守候著每到傷痕　分手的苦難　　我一個人承擔誰叫我愛著你無法隱瞞我不想再愛誰　　我只想得到你的安慰你走後無人可值守的夜　　打包記憶的傷心的最細微那些你早遺忘殘忍的拒絕那個被你輕易刪去的忽略分手的苦難　　我一個人承擔誰叫我愛著你無法隱瞞我不想再愛誰　　我只想得到你的安慰你走後無人可值守的夜　　打包記憶的傷心的最細微那些你早遺忘殘忍的拒絕那個被你輕易刪去的忽略


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罰單
為了找停車位逆向
被警察攔了下來
唉.....
COCO又要不見啦
真的不能抱著僥倖的心
還是乖乖做個好公民吧


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戀人(14)
一聽說是有關康在的事，美珠表現出擔心的神情，世延對這樣的美珠感到生氣，因此要求美珠不要介入他和康在之間的事，要不然她再也無法重回康在身邊。崔允告訴世延有關康在的身世，世延聽說他是同父異母的兄弟，卻絲毫不驚訝，反而要脅崔允，如果說出這件事，他們之間就會結束。世延追問會長，當年為什麼會把最珍惜的手錶送給康在，為什麼兩個都是他兒子，卻用截然不同的教育方式，會長聽到大吃一驚。郁珍好不容易鼓起勇氣，告訴康在失去寶寶的事，並且要退還求婚戒指，但是當康在說自己早已知情時，郁珍卻很氣憤康在為什麼讓她自己承受失去孩子的痛苦。會長找來金律師，將所有財產過繼到康在名下，並要求東奎不可讓消息走漏。
 


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福音
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冠頂訓
聖經天道印證 天命明師傳承
手裡拿著簸箕 濟公活佛聖名
「GOSPEL（福音）」
訓中訓
太初有道有神 創造萬物生人
上帝天父誠信 永生真理福音
聖靈聖火洗禮 眼燈照耀全身
賜給隱藏瑪那 生命之糧持存
回轉赤子樣式 進了天國歡欣
抱著小孩按手 祝福神國來臨
【註】：1. 瑪那（MANA）：寶。 2. 簸箕：一種用來揚去穀類糠皮的器具，以竹篾或柳條等編成。